EvalineTsai 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

EvalineTsai 基隆
ID 568461

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90.1 km | 03:45:19 | 24.0 km/h

日期: 2023-04-08 12:45 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-5.11)

5000 / 5000

2

11'14"

(23'40")

26.87 (-2.40)

5000 / 10000

3

04'43"

(28'24")

24.49 (-4.78)

1920 / 11920

4

00'52"

(29'16")

0.41 (-28.86)

5 / 11926

5

11'37"

(40'53")

25.90 (-3.37)

5000 / 16926

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.6 %
2	27.3	-1.2 %
3	24.2	-1.2 %
4	30.0	1.7 %
5	31.9	-0.1 %
6	30.5	-0.2 %
7	27.7	1.0 %
8	27.7	-0.5 %
9	24.3	1.3 %
10	24.2	-0.4 %
11	25.2	1.0 %
12	8.2	1.0 %
13	25.2	-0.1 %
14	25.4	1.0 %
15	26.1	1.0 %
16	28.1	1.0 %
17	26.7	-0.4 %
18	28.6	-0.4 %
19	33.6	-0.4 %
20	26.5	1.0 %
21	21.3	-0.5 %
22	19.9	1.0 %
23	22.5	-1.3 %
24	27.9	-0.4 %
25	26.9	-0.5 %
26	20.9	1.0 %
27	25.9	1.3 %
28	21.4	-0.4 %
29	23.4	1.2 %
30	19.1	-0.4 %
31	17.3	-0.6 %
32	7.1	-1.2 %
33	18.8	-0.1 %
34	19.7	-0.4 %
35	24.5	1.5 %
36	26.7	-0.4 %
37	26.3	-0.3 %
38	21.7	-0.4 %
39	20.3	1.5 %
40	20.9	-0.7 %
41	21.6	-0.4 %
42	21.3	-0.1 %
43	9.8	-0.4 %
44	30.8	1.0 %
45	31.3	-0.1 %
46	31.0	1.0 %
47	32.4	-0.4 %
48	29.8	-0.2 %
49	22.6	-0.4 %
50	22.1	1.5 %
51	24.5	-0.5 %
52	33.0	-0.2 %
53	33.0	1.0 %
54	8.5	-0.6 %
55	29.0	1.0 %
56	28.3	-0.5 %
57	29.0	-0.7 %
58	22.5	-0.6 %
59	26.7	1.0 %
60	29.8	-0.1 %
61	26.7	1.0 %
62	22.1	1.8 %
63	28.1	-0.1 %
64	28.6	-0.4 %
65	28.3	-0.2 %
66	21.4	-0.4 %
67	20.6	-0.7 %
68	19.0	-0.4 %
69	22.5	-0.4 %
70	24.0	-0.2 %
71	25.4	-0.2 %
72	25.2	-0.4 %
73	24.8	1.0 %
74	9.3	-0.5 %
75	27.9	1.0 %
76	24.7	-0.2 %
77	23.8	1.7 %
78	25.7	-0.2 %
79	23.2	-0.4 %
80	18.7	1.3 %
81	18.9	1.0 %
82	20.8	-0.9 %
83	18.9	-1.1 %
84	20.0	1.0 %
85	24.8	1.0 %
86	23.5	1.7 %
87	20.0	-0.6 %
88	21.6	-0.4 %
89	27.7	-0.6 %
90	24.5	-0.6 %
90.1	20.5	1.0 %

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