2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 687801

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11.8 km | 00:40:49 | 17.3 km/h

日期: 2023-04-02 18:00 - 平均心率: 98 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17.31 (-2.92)

5000 / 5000

2

14'52"

(32'14")

20.22

5000 / 10000

3

08'35"

(40'49")

12.41 (-7.81)

1772 / 11772

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	17.0	-0.7 %
3	16.2	-0.6 %
4	18.4	-0.9 %
5	21.6	1.0 %
6	20.6	1.0 %
7	18.8	2.7 %
8	22.8	-0.6 %
9	20.8	-0.7 %
10	18.5	1.0 %
11	13.7	2.8 %
11.8	10.9	-0.4 %

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