黃奕斯 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃奕斯桃園
ID 744130

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20.4 km | 00:56:50 | 21.6 km/h

日期: 2023-04-05 20:10 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.22 (-12.50)

1005 / 1005

2

02'04"

(05'04")

29.51 (-3.22)

1011 / 2016

3

01'59"

(07'03")

30.51 (-2.22)

1006 / 3022

4

03'34"

(10'37")

17.06 (-15.67)

1011 / 4034

5

02'10"

(12'47")

27.91 (-4.82)

1006 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 732.33 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Ann Lu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	4.0 %
2	29.5	-0.8 %
3	30.3	-1.0 %
4	17.0	-1.2 %
5	27.9	-1.2 %
6	30.5	-1.6 %
7	23.1	1.8 %
8	27.1	-0.6 %
9	22.1	2.5 %
10	13.1	5.4 %
11	19.6	-7.4 %
12	33.3	-3.2 %
13	22.5	-0.8 %
14	19.0	1.0 %
15	21.6	1.8 %
16	19.1	2.0 %
17	19.8	1.6 %
18	15.7	1.3 %
19	21.8	2.0 %
20	22.4	-1.1 %
20.4	21.7	-3.0 %

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