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頭頭
新北市
ID 184917
14 位追隨者
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頭頭
121.7 km
|
05:44:15
|
21.2 km/h
日期:
2023-04-04 08:51
-
總爬升:
308 m
-
平均心率:
117
-
卡路里:
2196 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'47"
(14'47")
20.34 (-6.33)
5000 / 5000
2
12'29"
(27'16")
24.16 (-2.51)
5000 / 10000
3
12'05"
(39'21")
24.83 (-1.84)
5000 / 15000
4
11'21"
(50'43")
26.47 (-0.20)
5000 / 20000
5
11'17"
(01:02'00")
26.67
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'58"
(01:13'59")
25.17 (-1.49)
5000 / 30000
7
11'41"
(01:25'40")
25.71 (-0.95)
5000 / 35000
8
12'37"
(01:38'17")
23.84 (-2.83)
5000 / 40000
9
12'02"
(01:50'20")
25.00 (-1.67)
5000 / 45000
10
13'12"
(02:03'33")
22.78 (-3.88)
5000 / 50000
11
14'48"
(02:18'22")
20.34 (-6.33)
5000 / 55000
12
17'27"
(02:35'49")
17.22 (-9.44)
5000 / 60000
13
16'16"
(02:52'05")
18.46 (-8.21)
5000 / 65000
14
21'47"
(03:13'52")
13.79 (-12.87)
5000 / 70000
15
13'35"
(03:27'28")
22.09 (-4.58)
5000 / 75000
16
12'21"
(03:39'50")
24.32 (-2.34)
5000 / 80000
17
13'04"
(03:52'54")
23.08 (-3.59)
5000 / 85000
18
15'27"
(04:08'22")
19.46 (-7.21)
5000 / 90000
19
19'05"
(04:27'28")
15.72 (-10.95)
5000 / 95000
20
14'00"
(04:41'28")
21.43 (-5.24)
5000 / 100000
21
13'20"
(04:54'49")
22.50 (-4.17)
5000 / 105000
22
13'39"
(05:08'28")
22.09 (-4.58)
5000 / 110000
23
14'27"
(05:22'56")
20.81 (-5.86)
5000 / 115000
24
14'51"
(05:37'47")
20.22 (-6.44)
5000 / 120000
25
06'27"
(05:44'15")
15.86 (-10.81)
1700 / 121700
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
558.14 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
金賀菈
和
Ann Lu
說推
·
留言
金賀菈
2023-04-04 21:55 ·
金賀菈
晚安運動愉快🙋♂️
生命在於運動🏋️♂️健康在於鍛練✊✊
㊗️連假期間快樂&幸福依然合家歡🤟❤️
2023-04-04 21:55 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.1
-1.7 %
2
19.9
1.2 %
3
21.7
1.8 %
4
23.5
-1.8 %
5
24.2
1.5 %
6
23.4
-0.8 %
7
23.2
-1.0 %
8
24.8
1.2 %
9
23.2
1.3 %
10
25.5
-0.5 %
11
22.9
1.2 %
12
26.3
-0.7 %
13
24.0
-0.6 %
14
27.9
1.2 %
15
23.7
1.8 %
16
25.0
-0.8 %
17
25.9
-1.1 %
18
23.8
-0.9 %
19
29.0
1.0 %
20
29.3
1.3 %
21
26.7
-0.4 %
22
27.1
-0.2 %
23
26.1
-0.9 %
24
27.1
-0.8 %
25
25.9
2.0 %
26
25.0
-0.6 %
27
24.8
1.2 %
28
23.2
-0.7 %
29
24.8
1.3 %
30
27.9
-0.4 %
31
26.5
-0.3 %
32
25.2
-0.4 %
33
26.1
1.0 %
34
26.7
-1.2 %
35
24.0
1.2 %
36
24.0
-0.2 %
37
23.8
1.3 %
38
22.0
-0.3 %
39
24.5
1.0 %
40
24.8
1.5 %
41
24.0
1.5 %
42
24.3
-0.2 %
43
22.9
1.0 %
44
26.7
-0.4 %
45
27.1
1.0 %
46
22.6
-0.4 %
47
22.2
2.0 %
48
22.6
1.0 %
49
22.5
-0.6 %
50
23.5
-0.5 %
51
22.6
-0.2 %
52
21.6
1.2 %
53
20.0
-0.7 %
54
20.7
2.5 %
55
17.3
-3.2 %
56
20.2
-0.4 %
57
18.6
-0.5 %
58
15.6
2.0 %
59
15.2
1.3 %
60
17.4
1.2 %
61
19.3
1.0 %
62
18.0
-0.5 %
63
15.6
-2.0 %
64
20.0
1.5 %
65
20.2
-0.2 %
66
6.2
3.0 %
67
20.1
1.2 %
68
22.2
-0.4 %
69
16.4
2.0 %
70
21.7
1.0 %
71
24.2
1.0 %
72
21.1
-0.2 %
73
20.5
1.7 %
74
21.1
-1.0 %
75
24.2
-0.4 %
76
24.5
-0.1 %
77
22.9
-0.2 %
78
24.8
-0.2 %
79
26.3
-0.4 %
80
23.2
-0.2 %
81
25.4
1.0 %
82
23.5
-0.2 %
83
26.3
1.5 %
84
17.6
-1.5 %
85
24.3
-0.5 %
86
20.3
1.0 %
87
14.7
2.3 %
88
19.8
1.3 %
89
22.4
-0.4 %
90
22.1
1.0 %
91
16.1
2.8 %
92
21.2
-1.5 %
93
24.0
-0.2 %
94
15.3
1.5 %
95
9.8
2.0 %
96
21.2
1.0 %
97
20.9
1.0 %
98
20.8
-0.3 %
99
21.1
1.3 %
100
23.4
-0.2 %
101
23.2
-0.2 %
102
23.8
-0.4 %
103
21.4
1.0 %
104
21.6
1.0 %
105
22.6
1.0 %
106
24.2
-0.6 %
107
20.3
2.5 %
108
22.6
-0.4 %
109
23.1
-0.2 %
110
20.2
1.0 %
111
21.7
1.0 %
112
21.7
2.3 %
113
20.1
-0.9 %
114
19.0
1.0 %
115
21.4
1.0 %
116
19.0
1.5 %
117
18.4
1.8 %
118
24.3
-0.4 %
119
18.0
1.8 %
120
22.6
-0.9 %
121
21.6
2.8 %
121.7
11.5
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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