6.1 km | 00:27:35 | 04:31/km日期: 2023-04-03 20:02 - 地點: 文山區萬壽橋-新店區景美溪左岸河濱1.8K - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 04'48" / 04'29" / 04'25" / 04'33" / 04'56" / 04'24" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'41" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'23" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'01") | 100 / 6100 |
坐爽玩795路公車後再手拿提袋內裝長T皮包手機跑步回家。剛下萬壽橋路不太清楚在0.4K暫停7秒確認後再繼續,所以第1K均速僅4:41/KM,1K後有點順風就加到4:25~4:28/KM,3~4K因有上下坡均速小降到4:33/KM,4.02K太熱心房有點驟跳只好暫停19秒後再繼續,4.3K又降速下樓梯故4~5K均速再降到4:37/KM,最後1K舒爽了加速到4:23/KM。平均步頻178/分,平均心率144最高158/分。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.11 km 國軍 氣墊白豹運動鞋 累積 :
318.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'29" | 00:09'17" |
3 | 04'25" | 00:13'42" |
4 | 04'33" | 00:18'15" |
5 | 04'56" | 00:23'11" |
6 | 04'24" | 00:27'35" |
6.1 | 04'18" | 00:28'01" |