呂元凱 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂元凱台北市
ID 553378

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30.4 km | 03:17:52 | 9.2 km/h

日期: 2023-04-03 16:02 - 平均心率: 115 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'48"

(24'48")

12.12

5000 / 5000

2

29'50"

(54'38")

10.06 (-2.07)

5000 / 10000

3

01:03'24"

(01:58'02")

4.74 (-7.38)

5000 / 15000

4

27'40"

(02:25'43")

10.84 (-1.28)

5000 / 20000

5

24'53"

(02:50'37")

12.08 (-0.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	0.0 %
2	12.0	0.0 %
3	12.6	0.0 %
4	13.4	-0.1 %
5	8.8	1.0 %
6	12.2	0.0 %
7	14.4	-0.2 %
8	12.5	1.0 %
9	7.0	1.3 %
10	6.4	1.0 %
11	6.0	-0.2 %
12	6.6	1.0 %
13	3.8	-1.2 %
14	6.7	-0.5 %
15	3.1	-2.2 %
16	1.6	2.4 %
17	11.4	-2.0 %
18	12.5	-0.5 %
19	15.2	-0.8 %
20	12.8	-0.6 %
21	9.5	1.0 %
22	14.8	-0.3 %
23	11.6	-0.7 %
24	14.1	1.0 %
25	11.8	1.0 %
26	12.2	-0.6 %
27	8.1	-0.2 %
28	13.5	-0.2 %
29	10.6	1.0 %
30	11.3	-0.4 %
30.4	10.0	1.0 %

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