胡治漢 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡治漢台北市
ID 659521

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40.1 km | 02:45:09 | 14.6 km/h

日期: 2023-04-03 08:07 - 總爬升: 1107 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1054.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.1 %
2	14.0	1.6 %
3	11.8	5.7 %
4	11.1	5.8 %
5	6.7	5.9 %
6	13.4	9.6 %
7	6.1	9.2 %
8	9.6	7.0 %
9	17.8	2.2 %
10	4.3	4.0 %
11	9.1	7.6 %
12	8.5	7.2 %
13	8.5	6.3 %
14	9.5	6.0 %
15	11.4	4.9 %
16	4.2	4.7 %
17	15.7	3.8 %
18	2.4	6.8 %
19	7.1	10.6 %
20	7.5	8.9 %
21	3.8	-7.7 %
22	17.5	-10.9 %
23	12.1	-7.4 %
24	27.5	-3.4 %
25	25.7	-4.1 %
26	29.8	-4.5 %
27	33.3	-6.1 %
28	33.3	-6.5 %
29	34.0	-9.3 %
30	30.5	-6.3 %
31	29.3	-5.3 %
32	0.6	4.1 %
33	23.5	-2.8 %
34	26.3	-5.2 %
35	33.0	-7.2 %
36	35.0	-4.9 %
37	29.3	-7.1 %
38	39.1	-6.5 %
39	18.4	-1.9 %
40	18.3	-0.4 %
40.1	13.3	1.0 %

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