Cornelia CC 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Cornelia CC 台北市
ID 727391

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22.0 km | 01:25:34 | 15.4 km/h

日期: 2023-04-02 17:45 - 平均心率: 118 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'14"

(28'14")

10.65 (-7.53)

5000 / 5000

2

16'32"

(44'47")

18.18

5000 / 10000

3

16'30"

(01:01'17")

18.18

5000 / 15000

4

16'52"

(01:18'10")

17.82 (-0.36)

5000 / 20000

5

07'23"

(01:25'34")

16.07 (-2.11)

1975 / 21975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌙
願您心情舒暢，發個短訊給您📲
㊗️笑容常在，永遠不老，周末愉快🤗🥳

2023-04-02 19:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-0.4 %
2	19.6	1.3 %
3	5.3	1.0 %
4	18.9	-0.3 %
5	20.1	1.2 %
6	20.6	-0.6 %
7	19.7	-0.4 %
8	17.4	-1.8 %
9	17.2	1.2 %
10	16.4	-1.4 %
11	17.0	-0.9 %
12	17.2	1.0 %
13	19.5	1.2 %
14	19.9	-0.3 %
15	17.7	1.0 %
16	17.6	1.5 %
17	18.0	1.0 %
18	18.8	-0.5 %
19	17.8	1.0 %
20	16.9	1.0 %
21	18.4	2.7 %
22.0	14.1	-1.2 %

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