張綜桁 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

張綜桁基隆
ID 583833

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15.7 km | 01:14:16 | 12.7 km/h

日期: 2023-04-02 08:11 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'30"

(28'30")

10.53 (-19.23)

5000 / 5000

2

34'23"

(01:02'53")

8.74 (-21.01)

5000 / 10000

3

10'05"

(01:12'59")

29.75

5000 / 15000

4

01'16"

(01:14'16")

31.86

674 / 15674

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	3.5 %
2	4.7	12.0 %
3	9.0	6.6 %
4	10.9	8.3 %
5	9.1	6.4 %
6	10.5	3.7 %
7	8.3	3.2 %
8	6.1	3.2 %
9	6.1	-2.6 %
10	9.0	-4.9 %
11	28.8	-7.9 %
12	28.6	-7.0 %
13	26.7	-8.2 %
14	32.4	-5.9 %
15	33.0	-2.9 %
15.7	32.0	-2.3 %

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