健銘 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

健銘台中
ID 753283

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9.1 km | 00:46:01 | 11.9 km/h

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 394 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'57"

(23'57")

12.54

5000 / 5000

2

22'03"

(46'01")

11.29 (-1.26)

4147 / 9147

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.4 %
2	11.7	-0.4 %
3	10.1	-0.3 %
4	15.6	1.0 %
5	13.2	3.1 %
6	11.7	2.8 %
7	9.7	-3.1 %
8	9.2	2.0 %
9	16.7	-0.7 %
9.1	14.8	0.0 %

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