江坤林 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

江坤林台北市
ID 737428

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7.9 km | 00:44:54 | 10.6 km/h

日期: 2023-04-02 09:52 - 平均心率: 91 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18

5000 / 5000

2

30'40"

(44'54")

5.74 (-15.43)

2932 / 7932

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 657.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.4 %
2	21.2	1.0 %
3	23.2	-0.1 %
4	22.6	-0.1 %
5	21.7	1.0 %
6	12.7	-1.1 %
7	16.0	1.0 %
7.9	2.4	1.5 %

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