蔡俊雄 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.2 km | 01:05:33 | 06:25/km

日期: 2015-12-22 18:01 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'34" / 06'35" / 06'27" / 06'21" / 06'16" / 06'16" / 06'23" / 06'24" / 06'16" / 06'10" / 08'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.41 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

小如(這個我不擅長), Ryuichi 樂福哥和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'35"	00:13'09"
3	06'27"	00:19'36"
4	06'21"	00:25'57"
5	06'16"	00:32'13"
6	06'16"	00:38'29"
7	06'23"	00:44'52"
8	06'24"	00:51'16"
9	06'16"	00:57'32"
10	06'10"	01:03'42"
10.2	08'36"	01:05'33"

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