許育豪 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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15.0 km | 01:28:52 | 05:54/km

日期: 2023-03-26 16:31 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'55" / 06'14" / 06'05" / 05'59" / 05'47" / 07'31" / 05'47" / 06'02" / 05'50" / 06'03" / 06'18" / 05'50" / 05'37" / 05'20" / 04'54" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'09")

06'13" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'14")

06'05" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'13")

05'59" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'00")

05'46" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.73 km

saucony axon3 累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'14"	00:13'09"
3	06'05"	00:19'14"
4	05'59"	00:25'13"
5	05'47"	00:31'00"
6	07'31"	00:38'31"
7	05'47"	00:44'18"
8	06'02"	00:50'20"
9	05'50"	00:56'10"
10	06'03"	01:02'13"
11	06'18"	01:08'31"
12	05'50"	01:14'21"
13	05'37"	01:19'58"
14	05'20"	01:25'18"
15	04'54"	01:30'12"
15.0	04'32"	01:30'19"

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朋友動態

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