ypu23 2015/12/20 訓練日誌

ypu23 新北市
ID 181134

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ypu23

全馬 | 06:17:48 | 08:57/km | 第8馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	06:17:48
總名次	603 / 760
分組名次	151 / 702
平均速度	08:57/km

官方證書

ypu23

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:10'15"

10 km

(01:10'15")

00:36'03" (+01'51")

15 km

(01:47'30")

00:37'15" (+03'03")

01:17'53" (+07'38")

20 km

(02:28'08")

00:40'38" (+06'26")

25 km

(03:17'21")

00:49'13" (+15'01")

01:40'02" (+29'47")

30 km

(04:08'10")

00:50'49" (+16'37")

35 km

(04:58'46")

00:50'36" (+16'24")

01:43'17" (+33'02")

40 km

(05:51'27")

00:52'41" (+18'29")

Finish

(06:17:48)

日期: 2015-12-20 06:17 - 卡路里: 3213 Cal - 總步數: 29696 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+00'24")

1005 / 1005

164 / 91

06'58"

(13'41")

07'00" (+00'44")

994 / 2000

165 / 86

07'43"

(21'24")

07'41" (+01'25")

1004 / 3004

149 / 87

06'42"

(28'06")

06'40" (+00'24")

1002 / 4006

167 / 89

06'14"

(34'20")

06'16"

993 / 4999

167 / 94

展開計圈分析

07'37"

(41'57")

07'35" (+01'19")

1002 / 6002

128 / 102

07'12"

(49'09")

07'08" (+00'52")

1007 / 7009

163 / 85

06'42"

(55'51")

06'43" (+00'27")

995 / 8004

166 / 89

07'13"

(01:03'04")

07'12" (+00'56")

1001 / 9006

155 / 89

07'37"

(01:10'41")

07'37" (+01'21")

999 / 10005

140 / 93

07'24"

(01:18'05")

07'25" (+01'09")

996 / 11002

160 / 84

06'41"

(01:24'46")

06'41" (+00'25")

998 / 12000

165 / 90

07'57"

(01:32'43")

07'56" (+01'40")

1000 / 13001

132 / 95

07'35"

(01:40'18")

07'33" (+01'17")

1003 / 14004

161 / 81

07'44"

(01:48'02")

07'44" (+01'28")

999 / 15004

160 / 80

09'08"

(01:57'10")

09'10" (+02'54")

995 / 15999

96 / 113

07'13"

(02:04'23")

07'09" (+00'53")

1008 / 17007

155 / 90

07'23"

(02:11'46")

07'25" (+01'09")

993 / 18001

141 / 94

08'32"

(02:20'18")

08'32" (+02'16")

998 / 18999

100 / 116

08'55"

(02:29'13")

08'52" (+02'36")

1005 / 20004

77 / 145

07'02"

(02:36'15")

07'03" (+00'47")

995 / 21000

152 / 93

11'10"

(02:47'25")

11'09" (+04'53")

1000 / 22000

4 / 2084

09'25"

(02:56'50")

09'24" (+03'08")

1001 / 23001

63 / 167

11'31"

(03:08'21")

11'30" (+05'14")

1000 / 24002

3 / 2382

10'45"

(03:19'06")

10'43" (+04'27")

1002 / 25005

19 / 482

09'04"

(03:28'10")

09'02" (+02'46")

1002 / 26008

80 / 136

11'21"

(03:39'31")

11'27" (+05'11")

991 / 26999

12 / 707

10'59"

(03:50'30")

10'54" (+04'38")

1006 / 28005

31 / 290

09'45"

(04:00'15")

09'44" (+03'28")

1000 / 29006

65 / 155

09'11"

(04:09'26")

09'14" (+02'58")

992 / 29999

76 / 141

10'51"

(04:20'17")

10'48" (+04'32")

1003 / 31002

13 / 677

09'50"

(04:30'07")

09'50" (+03'34")

999 / 32002

49 / 203

10'12"

(04:40'19")

10'10" (+03'54")

1002 / 33004

4 / 2386

09'33"

(04:49'52")

09'33" (+03'17")

999 / 34003

71 / 146

10'50"

(05:00'42")

10'48" (+04'32")

1002 / 35005

24 / 373

10'49"

(05:11'31")

10'51" (+04'35")

996 / 36001

24 / 377

11'06"

(05:22'37")

11'06" (+04'50")

999 / 37000

2 / 3330

10'05"

(05:32'42")

10'06" (+03'50")

997 / 37998

17 / 573

09'56"

(05:42'38")

09'54" (+03'38")

1002 / 39000

48 / 206

10'46"

(05:53'24")

10'44" (+04'28")

1002 / 40003

5 / 1790

10'34"

(06:03'58")

10'36" (+04'20")

995 / 40998

2 / 3555

07'05"

(06:11'03")

07'02" (+00'46")

1006 / 42005

147 / 96

新北市

ypu23

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新北市

ypu23

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新北市

ypu23

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累，久沒練習了，不過還是給它完賽囉！

賽前宣言: 第二年參加，本次跑全馬。

12月累積里程 : 55.79 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, 陳信安和其他 3 人說推

留言

吳承遠趁現在趕快跑，不然你又要去恆春員工旅遊了！

2015-12-20 15:32 ·

1 個人推

ypu23 好ㄧ個員工旅遊，應該是我最後一次參加了。

2015-12-20 19:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'58"	00:13'41"
3	07'35"	00:21'16"
4	06'42"	00:27'58"
5	06'14"	00:34'12"
6	07'33"	00:41'45"
7	07'08"	00:48'53"
8	06'47"	00:55'40"
9	06'48"	01:02'28"
10	07'47"	01:10'15"
11	07'26"	01:17'41"
12	06'42"	01:24'23"
13	07'48"	01:32'11"
14	07'34"	01:39'45"
15	07'45"	01:47'30"
16	09'00"	01:56'30"
17	07'00"	02:03'30"
18	07'20"	02:10'50"
19	08'37"	02:19'27"
20	08'41"	02:28'08"
21	07'19"	02:35'27"
22	10'28"	02:45'55"
23	09'50"	02:55'45"
24	10'54"	03:06'39"
25	10'42"	03:17'21"
26	09'44"	03:27'05"
27	10'45"	03:37'50"
28	10'51"	03:48'41"
29	10'24"	03:59'05"
30	09'05"	04:08'10"
31	10'26"	04:18'36"
32	10'01"	04:28'37"
33	10'08"	04:38'45"
34	09'11"	04:47'56"
35	10'50"	04:58'46"
36	10'51"	05:09'37"
37	11'06"	05:20'43"
38	10'26"	05:31'09"
39	09'35"	05:40'44"
40	10'43"	05:51'27"
41	10'36"	06:02'03"
42	07'47"	06:09'50"
42.0	155'58"	06:11'03"