15.0 km | 01:37:47 | 06:30/km日期: 2023-03-24 16:53 - 地點: 景美-華中橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 06'32" / 06'31" / 06'23" / 06'12" / 06'04" / 06'24" / 08'07" / 06'40" / 06'43" / 06'29" / 06'18" / 06'32" / 06'19" / 06'25" / 05'49" / 07'55" /
用6'30的均速跑15K
心率都落在160附近
這樣跑起來不會喘
耐力可以更好一些
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
91.20 km 
索康尼 Cohesion TR15 累積 :
495.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'31" | 00:13'03" |
3 | 06'23" | 00:19'26" |
4 | 06'12" | 00:25'38" |
5 | 06'04" | 00:31'42" |
6 | 06'24" | 00:38'06" |
7 | 08'07" | 00:46'13" |
8 | 06'40" | 00:52'53" |
9 | 06'43" | 00:59'36" |
10 | 06'29" | 01:06'05" |
11 | 06'18" | 01:12'23" |
12 | 06'32" | 01:18'55" |
13 | 06'19" | 01:25'14" |
14 | 06'25" | 01:31'39" |
15 | 05'49" | 01:37'28" |
15.0 | 07'45" | 01:37'47" |