pixy lo 羅烈精 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

5.0 km | 00:23:32 | 04:43/km

日期: 2015-12-17 18:15 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 好冷阿~~~~ - 平均心率: 155 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 65%

Pace: 05'07" / 04'39" / 04'43" / 04'32" / 04'36" /

手腳僵硬...太冷拉衝一下
全馬要這速度好男難喔...哭哭中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Shawn 熊和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

pixy lo 羅烈精我想～～我還很嫩但我會努力跑

2015-12-21 17:51 ·

1 個人推

Shawn 熊嗯嗯~你行滴

2015-12-21 18:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'39"	00:09'46"
3	04'43"	00:14'29"
4	04'32"	00:19'01"
5.0	04'36"	00:23'32"

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