阿彬 2013/07/08 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

98.2 km | 04:58:55 | 19.7 km/h

日期: 2013-07-08 10:07 - 總爬升: 1576 m - 地點: 礁溪to家 - 平均心率: 69 - 卡路里: 2255 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:00'52"

(03:00'52")

18.75 (-31.95)

56312 / 56312

01'53"

(03:02'45")

32.73 (-17.98)

1019 / 57332

01'19"

(03:04'04")

46.75 (-3.95)

1013 / 58345

01'14"

(03:05'18")

47.37 (-3.34)

969 / 59314

01'22"

(03:06'40")

46.15 (-4.55)

1050 / 60365

展開計圈分析

桃園

阿彬

好友陪騎上石牌路上不寂寞

留言

桃園

阿彬

陽光 . 碧潭

留言

今天依然是爆胎之神降臨，連續爆胎第三天原因已在昨天雙連埤爆胎時發現外胎破一個洞已經無防刺功能，所幸在北宜路上遇見好心的車友幫助補胎片和買了一條內胎才得以上路，短短三天以消耗5平co2和4條內胎.....荷包大失血Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 453.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 俊樺和其他 69 人說推

留言

深般若贊喔!連續爆胎真是令人無奈!!!

2013-07-09 12:26 ·

1 個人推

阿彬今天沒爆了　喔耶～～

2013-07-09 17:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-2.9 %
2	20.8	-1.4 %
3	17.8	2.2 %
4	22.5	1.0 %
5	20.2	-0.9 %
6	17.9	2.0 %
7	20.7	4.2 %
8	19.8	-2.0 %
9	22.1	-1.9 %
10	21.8	2.1 %
11	18.6	3.0 %
12	14.2	4.0 %
13	12.9	4.4 %
14	13.3	5.6 %
15	11.6	5.0 %
16	11.1	4.6 %
17	10.8	6.2 %
18	11.9	4.4 %
19	11.7	6.3 %
20	11.5	6.6 %
21	12.5	4.3 %
22	12.1	6.6 %
23	10.5	4.9 %
24	37.1	-3.4 %
25	40.4	-5.6 %
26	37.1	-4.9 %
27	29.0	-3.2 %
28	34.3	-2.4 %
29	42.4	-5.3 %
30	41.9	-3.4 %
31	42.4	-3.8 %
32	23.7	-8.5 %
33	22.5	3.6 %
34	18.3	4.8 %
35	21.6	3.2 %
36	20.8	-8.0 %
37	32.4	-3.6 %
38	41.4	-2.2 %
39	47.4	-5.8 %
40	43.9	-4.0 %
41	43.9	-4.0 %
42	30.5	-3.4 %
43	19.9	-2.7 %
44	17.4	3.8 %
45	13.1	6.4 %
46	12.3	7.1 %
47	13.5	3.8 %
48	13.6	6.0 %
49	11.7	5.9 %
50	12.9	4.4 %
51	23.5	3.2 %
52	17.6	9.2 %
53	17.2	5.3 %
54	18.9	5.7 %
55	43.4	-5.1 %
56	28.8	-3.2 %
57	31.6	-2.3 %
58	46.8	-4.7 %
59	45.0	-4.6 %
60	48.0	-6.1 %
61	45.0	-4.4 %
62	44.4	-3.5 %
63	50.0	-5.9 %
64	50.0	-5.4 %
65	48.6	-4.5 %
66	38.3	-3.5 %
67	39.6	-4.4 %
68	28.6	3.5 %
69	25.5	8.6 %
70	11.0	-9.1 %
71	19.6	-4.5 %
72	25.4	3.3 %
73	24.2	2.4 %
74	22.2	5.2 %
75	27.9	-1.9 %
76	5.8	8.3 %
77	17.6	3.8 %
78	25.0	-3.0 %
79	16.7	10.8 %
80	21.1	5.0 %
81	19.1	-12.0 %
82	20.9	-3.2 %
83	23.4	-5.7 %
84	25.2	-5.2 %
85	24.5	6.5 %
86	22.1	-4.2 %
87	21.7	7.5 %
88	25.5	-3.2 %
89	25.9	5.6 %
90	24.2	-4.4 %
91	28.8	1.2 %
92	25.4	-1.9 %
93	13.8	20.7 %
94	13.8	6.4 %
95	8.4	9.9 %
96	9.1	10.4 %
97	23.7	4.2 %
98	25.5	3.2 %
98.1	22.4	-1.5 %