楊宗衡 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗衡高雄
ID 737084

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9.9 km | 00:29:24 | 20.2 km/h

日期: 2023-01-22 13:41 - 平均心率: 128 - 卡路里: 316 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.94 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	2.3 %
2	26.7	1.0 %
3	21.1	-0.5 %
4	20.0	1.3 %
5	25.9	1.0 %
6	20.8	1.0 %
7	19.5	-0.2 %
8	31.0	-0.4 %
9	27.1	1.0 %
9.9	7.6	1.0 %

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