林新力 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林新力基隆
ID 714644

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5.0 km | 00:10:40 | 28.4 km/h

日期: 2023-03-17 17:20 - 平均心率: 124 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

31.86

1008 / 1008

2

02'04"

(03'58")

29.27 (-2.59)

1007 / 2015

3

02'08"

(06'06")

28.35 (-3.51)

1003 / 3018

4

02'11"

(08'17")

27.69 (-4.17)

1000 / 4019

5

02'13"

(10'30")

27.27 (-4.59)

1002 / 5021

6

00'10"

(10'40")

7.96 (-23.89)

22 / 5043

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.50 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	-1.0 %
2	30.0	2.0 %
3	28.3	-2.0 %
4	27.7	2.7 %
5	30.8	-0.8 %
5.0	4.8	2.0 %

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