7.1 km | 00:51:33 | 07:14/km日期: 2015-12-15 20:49 - 地點: 中山公園 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 07'46" / 06'54" / 08'16" / 07'04" / 06'59" / 06'56" / 06'49" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'46" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'16" (+01'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'04" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'58" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'56" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'49" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'46" | 119 / 7119 |
With Bob
跑起來很沒節奏感~~6K後左腳拇指怪怪的,7K就休息了
重點要說的是,剛修好的跑道怎麼碎PU一堆,一直跑進我鞋子裡面,停了三次清碎片,後面還是一直卡進來,索性 let it go了~~
(悄悄話)聽說花了一千二百萬整修跑道,那種黏顆粒而且超硬的PU,個人是覺得好像有點貴 ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.15 km ASICS Gel-Exalt 累積 :
1379.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 06'54" | 00:14'40" |
3 | 08'16" | 00:22'56" |
4 | 07'04" | 00:30'00" |
5 | 06'59" | 00:36'59" |
6 | 06'56" | 00:43'55" |
7 | 06'49" | 00:50'44" |
7.1 | 06'51" | 00:51'33" |