溫文岳 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫文岳新竹
ID 516630

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89.5 km | 03:30:37 | 25.5 km/h

日期: 2023-03-18 08:27 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

24.00 (-9.96)

5000 / 5000

2

11'08"

(23'43")

27.07 (-6.89)

5000 / 10000

3

11'27"

(35'10")

26.28 (-7.68)

5000 / 15000

4

13'25"

(48'36")

22.36 (-11.60)

5000 / 20000

5

12'36"

(01:01'13")

23.84 (-10.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	1.3 %
2	1200.0	1.4 %
3	138.5	1.3 %
4	21.1	-1.2 %
5	27.1	-2.4 %
6	26.1	1.4 %
7	24.7	1.6 %
8	22.1	3.4 %
9	27.3	-0.8 %
10	26.7	-1.5 %
11	24.7	-3.0 %
12	28.1	2.0 %
13	29.5	-0.9 %
14	27.1	-1.2 %
15	28.3	-0.8 %
16	25.2	1.6 %
17	27.7	-1.0 %
18	19.3	2.5 %
19	18.7	2.3 %
20	21.8	2.5 %
21	25.2	-2.5 %
22	25.7	-2.0 %
23	26.7	-1.4 %
24	20.6	2.4 %
25	31.3	-3.6 %
26	24.7	2.3 %
27	20.8	3.5 %
28	22.8	1.6 %
29	24.7	2.0 %
30	15.7	2.9 %
31	19.8	1.7 %
32	30.8	-2.9 %
33	33.0	-2.5 %
34	29.0	-2.0 %
35	18.8	3.1 %
36	23.7	-1.3 %
37	28.3	-2.9 %
38	22.0	1.7 %
39	25.0	-1.4 %
40	23.2	2.5 %
41	25.7	-1.9 %
42	24.8	-1.2 %
43	23.7	1.7 %
44	24.2	-1.5 %
45	21.1	2.3 %
46	20.8	1.0 %
47	14.4	5.0 %
48	26.5	-1.3 %
49	28.3	-1.9 %
50	39.6	-2.9 %
51	40.0	-2.3 %
52	35.6	1.2 %
53	27.1	1.7 %
54	27.1	2.8 %
55	34.6	-0.8 %
56	29.0	1.7 %
57	33.3	-1.1 %
58	21.4	2.8 %
59	28.1	1.7 %
60	35.0	-2.9 %
61	26.7	2.5 %
62	20.6	2.9 %
63	20.8	2.1 %
64	31.0	-2.6 %
65	40.4	-3.1 %
66	34.6	-1.2 %
67	34.3	-0.8 %
68	35.3	-2.7 %
69	35.3	-2.2 %
70	9.3	2.8 %
71	14.2	-1.9 %
72	24.7	2.2 %
73	26.9	2.5 %
74	28.8	1.8 %
75	32.1	-0.9 %
76	36.4	-2.4 %
77	40.9	-3.6 %
78	29.5	1.8 %
79	33.3	-0.8 %
80	29.5	2.2 %
81	27.3	-1.2 %
82	28.6	-1.2 %
83	25.0	2.5 %
84	23.8	-2.3 %
85	28.3	2.5 %
86	26.3	1.3 %
87	31.9	-1.9 %
88	35.3	-0.5 %
89	33.6	-0.7 %
90	27.7	2.5 %
91	34.0	-0.2 %
92	27.7	-1.8 %
89.5	-153.2	-1.0 %

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