yuhaohsin 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

yuhaohsin 金門
ID 532456

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89.6 km | 02:43:07 | 32.9 km/h

日期: 2023-03-18 08:28 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1555 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

29.75 (-11.63)

5000 / 5000

2

08'44"

(18'52")

34.62 (-6.76)

5000 / 10000

3

08'34"

(27'27")

35.29 (-6.09)

5000 / 15000

4

10'25"

(37'52")

28.80 (-12.58)

5000 / 20000

5

09'57"

(47'49")

30.25 (-11.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 488.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

勇仔說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.1 %
2	900.0	-0.2 %
3	57.1	3.0 %
4	28.1	-2.3 %
5	33.3	-2.0 %
6	34.0	-0.5 %
7	32.4	1.2 %
8	27.9	2.6 %
9	33.3	-0.8 %
10	34.0	-0.6 %
11	33.0	-1.5 %
12	37.5	-1.1 %
13	37.5	-0.6 %
14	37.9	1.0 %
15	37.1	1.5 %
16	32.7	2.0 %
17	34.6	-0.4 %
18	25.2	3.6 %
19	27.1	3.8 %
20	28.6	1.3 %
21	32.4	-1.2 %
22	31.9	-1.9 %
23	32.4	-1.4 %
24	25.7	2.4 %
25	36.4	-2.0 %
26	31.0	1.2 %
27	27.7	2.0 %
28	29.3	1.3 %
29	29.0	2.2 %
30	21.6	2.8 %
31	27.1	1.4 %
32	36.4	-1.9 %
33	40.9	-2.8 %
34	32.7	-2.4 %
35	24.8	2.3 %
36	30.5	-0.8 %
37	36.0	-1.6 %
38	30.0	1.6 %
39	33.6	-1.2 %
40	26.1	2.0 %
41	30.3	-2.0 %
42	34.0	-1.3 %
43	27.7	5.0 %
44	27.9	-1.1 %
45	26.5	2.0 %
46	26.1	1.5 %
47	19.0	4.9 %
48	35.3	-1.6 %
49	39.1	-1.4 %
50	50.0	-1.8 %
51	46.8	-1.0 %
52	41.9	-0.1 %
53	33.6	2.6 %
54	36.0	3.0 %
55	39.6	-0.8 %
56	36.7	1.2 %
57	40.9	-1.4 %
58	30.8	2.5 %
59	36.0	1.3 %
60	40.0	-2.5 %
61	30.8	1.7 %
62	25.7	4.1 %
63	27.9	2.1 %
64	38.3	-1.8 %
65	47.4	-2.7 %
66	42.4	1.8 %
67	40.9	-0.6 %
68	45.0	-1.4 %
69	40.4	-0.4 %
70	26.7	2.6 %
71	41.4	-2.3 %
72	34.3	2.0 %
73	32.4	3.0 %
74	34.0	1.3 %
75	38.7	0.0 %
76	42.9	-3.7 %
77	45.0	-1.8 %
78	36.7	1.8 %
79	39.6	-0.6 %
80	35.0	1.7 %
81	33.6	-0.9 %
82	31.3	1.8 %
83	31.3	2.5 %
84	32.1	-2.1 %
85	35.3	1.7 %
86	33.3	1.6 %
87	40.0	-1.6 %
88	40.9	2.0 %
89	41.4	-0.9 %
90	35.6	5.5 %
91	38.3	-0.6 %
92	31.9	-1.1 %
89.6	-336.5	0.0 %

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朋友動態

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