吳啟彰 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 02:56:58 | 13:23/km

日期: 2023-03-18 07:41 - 總爬升: 1097 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 15'49" / 22'46" / 15'49" / 13'18" / 24'09" / 12'29" / 20'57" / 13'17" / 12'32" / 08'17" / 09'33" / 11'38" / 09'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

15'49" (+07'33")

1000 / 1000

2

21'56"

(37'45")

21'56" (+13'40")

1000 / 2000

3

13'39"

(51'25")

13'39" (+05'23")

1000 / 3000

4

11'59"

(01:03'24")

11'59" (+03'43")

1000 / 4000

5

21'14"

(01:24'39")

21'14" (+12'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

瑪家四連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lester.tai, 鄭志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'49"	00:15'49"
2	22'46"	00:38'35"
3	15'49"	00:54'24"
4	13'18"	01:07'42"
5	24'09"	01:31'51"
6	12'29"	01:44'20"
7	20'57"	02:05'17"
8	13'17"	02:18'34"
9	12'32"	02:31'06"
10	08'17"	02:39'23"
11	09'33"	02:48'56"
12	11'38"	03:00'34"
13	09'34"	03:10'08"
13.2	06'46"	03:11'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km