成宗諭 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

成宗諭桃園
ID 537839

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43.7 km | 01:40:06 | 26.2 km/h

日期: 2023-03-18 06:12 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-3.13)

5000 / 5000

2

10'08"

(21'19")

29.75 (-0.25)

5000 / 10000

3

18'31"

(39'51")

16.22 (-13.78)

5000 / 15000

4

10'36"

(50'27")

28.35 (-1.65)

5000 / 20000

5

10'23"

(01:00'51")

29.03 (-0.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	3.2 %
2	34.3	-0.9 %
3	27.9	1.0 %
4	26.3	1.8 %
5	24.2	1.0 %
6	28.1	1.4 %
7	34.0	1.3 %
8	34.6	1.2 %
9	26.7	1.7 %
10	26.5	2.9 %
11	25.5	2.9 %
12	17.1	4.4 %
13	16.4	4.0 %
14	13.2	6.7 %
15	13.3	7.1 %
16	20.9	2.2 %
17	30.3	-1.1 %
18	6.9	-2.7 %
19	34.3	-1.9 %
20	41.4	-2.9 %
21	51.4	-11.9 %
22	17.7	-3.0 %
23	29.8	-2.2 %
24	28.1	1.8 %
25	35.3	-0.4 %
26	30.0	1.6 %
27	28.1	2.3 %
28	29.5	2.5 %
29	28.1	2.8 %
30	34.6	-1.0 %
31	20.8	4.1 %
32	39.6	-2.9 %
33	44.4	-2.4 %
34	31.0	-1.5 %
35	22.8	-1.4 %
36	24.3	-1.4 %
37	33.0	-1.3 %
38	33.6	2.5 %
39	30.0	-2.6 %
40	30.0	-1.1 %
41	26.1	-0.8 %
42	26.1	2.3 %
43	23.8	-1.7 %
43.7	30.1	-0.8 %

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