郭家麟 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭家麟台北市
ID 739841

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56.2 km | 03:16:40 | 17.2 km/h

日期: 2023-03-12 07:47 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'49"

(17'49")

16.90 (-5.74)

5000 / 5000

2

15'00"

(32'49")

20.00 (-2.64)

5000 / 10000

3

15'59"

(48'49")

18.85 (-3.79)

5000 / 15000

4

22'41"

(01:11'31")

13.24 (-9.41)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:25'33")

21.43 (-1.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	5.0 %
2	17.3	2.3 %
3	17.6	-1.1 %
4	18.6	-1.0 %
5	18.2	-0.5 %
6	19.5	1.0 %
7	5.3	1.7 %
8	20.8	1.2 %
9	22.1	-0.9 %
10	19.8	1.0 %
11	21.7	-0.5 %
12	21.6	1.5 %
13	7.5	-1.0 %
14	21.4	-0.8 %
15	15.3	-1.1 %
16	22.1	-0.1 %
17	2.3	1.3 %
18	7.8	-0.7 %
19	14.6	2.2 %
20	3.6	4.5 %
21	23.2	2.0 %
22	25.4	-0.5 %
23	14.9	-1.1 %
24	24.3	1.4 %
25	22.9	-1.2 %
26	21.2	2.0 %
27	19.8	-0.7 %
28	24.0	1.7 %
29	24.5	2.7 %
30	24.3	-0.7 %
31	18.2	1.4 %
32	5.3	-0.6 %
33	23.2	1.5 %
34	24.3	1.2 %
35	23.2	1.5 %
36	23.5	1.3 %
37	13.4	2.4 %
38	18.5	-0.6 %
39	5.3	2.0 %
40	23.5	2.5 %
41	21.4	1.0 %
42	21.6	-0.6 %
43	0.6	-8.0 %
44	14.2	5.2 %
45	21.4	-1.3 %
46	22.9	-0.4 %
47	11.7	-0.7 %
48	14.0	4.4 %
49	17.0	-5.4 %
50	22.4	-2.2 %
51	12.6	1.2 %
52	19.4	1.8 %
53	13.5	-0.8 %
54	18.9	2.0 %
55	12.2	-2.3 %
56	12.5	3.0 %
56.2	6.3	-1.0 %

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