Jo Lin 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jo Lin 基隆
ID 492006

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74.9 km | 04:49:50 | 15.5 km/h

日期: 2023-03-12 07:19 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'21"

(34'21")

8.74 (-20.77)

5000 / 5000

2

12'16"

(46'38")

24.49 (-5.02)

5000 / 10000

3

12'09"

(58'47")

24.83 (-4.68)

5000 / 15000

4

13'01"

(01:11'49")

23.08 (-6.43)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:26'09")

21.05 (-8.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	15.7	-0.2 %
3	3.4	1.0 %
4	9.6	1.0 %
5	26.3	-0.4 %
6	26.1	1.0 %
7	25.7	-0.4 %
8	23.8	-0.4 %
9	22.1	-0.3 %
10	24.8	-0.2 %
11	21.8	-0.2 %
12	25.5	-0.6 %
13	26.9	-0.2 %
14	26.5	1.0 %
15	23.5	2.3 %
16	24.3	-0.4 %
17	27.1	-0.4 %
18	24.5	-0.2 %
19	19.5	1.0 %
20	21.3	-0.6 %
21	27.7	-0.1 %
22	26.1	-0.3 %
23	27.5	1.0 %
24	17.7	-0.4 %
25	14.0	1.0 %
26	25.0	0.0 %
27	4.8	-0.5 %
28	24.7	1.0 %
29	23.5	-0.2 %
30	24.5	-0.6 %
31	22.0	2.0 %
32	26.3	-0.5 %
33	23.8	-0.4 %
34	25.5	-0.9 %
35	26.5	1.3 %
36	22.9	-0.6 %
37	4.9	-0.5 %
38	22.8	1.2 %
39	24.0	1.0 %
40	23.8	3.0 %
41	15.7	-0.7 %
42	22.4	2.0 %
43	24.0	-0.4 %
44	17.2	4.0 %
45	15.8	-1.5 %
46	18.2	1.0 %
47	22.2	-0.4 %
48	23.4	-0.1 %
49	12.0	1.2 %
50	23.2	1.3 %
51	24.0	1.4 %
52	20.1	2.0 %
53	14.6	1.2 %
54	8.2	2.0 %
55	5.4	0.0 %
56	8.4	3.5 %
57	7.2	6.8 %
58	7.1	5.6 %
59	10.4	-3.6 %
60	21.3	-6.3 %
61	33.0	-6.8 %
62	26.7	-3.0 %
63	14.6	-0.9 %
64	5.8	1.3 %
65	15.2	-0.8 %
66	34.6	1.5 %
67	29.8	1.0 %
68	27.9	-0.2 %
69	28.3	-0.3 %
70	27.7	-0.5 %
71	27.1	1.0 %
72	25.5	-0.2 %
73	7.7	-0.2 %
74	13.2	0.0 %
74.9	12.3	-0.1 %

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