yama-mountain 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

yama-mountain 屏東
ID 59212

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:29:16 | 06:22/km | 第31馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'57" (+01'20")

15 km

(01:26'44")

00:30'10" (+02'33")

01:03'20" (+06'46")

20 km

(01:59'54")

00:33'10" (+05'33")

25 km

(02:27'45")

00:27'51" (+00'14")

00:58'41" (+02'07")

30 km

(02:58'35")

00:30'50" (+03'13")

35 km

(03:32'53")

00:34'18" (+06'41")

01:12'49" (+16'15")

40 km

(04:11'24")

00:38'31" (+10'54")

Finish

(04:29:16)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 716 m - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'23" (+01'52")

994 / 994

2

05'15"

(11'36")

05'02" (+00'31")

1041 / 2035

3

04'43"

(16'19")

04'31"

1042 / 3078

4

05'17"

(21'36")

05'15" (+00'44")

1004 / 4082

5

06'27"

(28'03")

06'26" (+01'55")

1002 / 5084

展開計圈分析

風景不錯，後勁無力

賽後評分: 整體可以，啦啦隊熱情，取名可以多一點。
給 4 星

3月累積里程 : 98.03 km

美津濃皇速3 累積 : 231.8 km

Android - samsung SM-A315G 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）和謝阿州說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2023-03-13 06:56 ·

1 個人推

yama-mountain 感謝會長

2023-03-13 12:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'02"	00:11'27"
3	04'26"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	06'25"	00:27'37"
6	05'16"	00:32'53"
7	05'46"	00:38'39"
8	05'53"	00:44'32"
9	05'41"	00:50'13"
10	06'21"	00:56'34"
11	05'46"	01:02'20"
12	06'13"	01:08'33"
13	05'31"	01:14'04"
14	06'19"	01:20'23"
15	06'21"	01:26'44"
16	05'45"	01:32'29"
17	06'15"	01:38'44"
18	07'02"	01:45'46"
19	06'26"	01:52'12"
20	07'42"	01:59'54"
21	07'09"	02:07'03"
22	05'30"	02:12'33"
23	05'01"	02:17'34"
24	04'52"	02:22'26"
25	05'19"	02:27'45"
26	05'34"	02:33'19"
27	05'43"	02:39'02"
28	05'44"	02:44'46"
29	07'14"	02:52'00"
30	06'35"	02:58'35"
31	07'35"	03:06'10"
32	05'47"	03:11'57"
33	06'49"	03:18'46"
34	07'40"	03:26'26"
35	06'27"	03:32'53"
36	08'49"	03:41'42"
37	07'03"	03:48'45"
38	07'56"	03:56'41"
39	07'04"	04:03'45"
40	07'39"	04:11'24"
41	06'58"	04:18'22"
41.6	17'33"	04:28'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km