徐信發 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.0 km | 00:54:55 | 10:56/km

日期: 2023-03-11 16:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 10'40" / 13'06" / 13'18" / 09'42" / 07'54" / 14'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

世強說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	13'06"	00:23'46"
3	13'18"	00:37'04"
4	09'42"	00:46'46"
5	07'54"	00:54'40"
5.0	14'17"	00:54'55"

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