Apyy Lin 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Apyy Lin 新竹
ID 411113

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31.2 km | 01:59:20 | 15.7 km/h

日期: 2023-03-11 07:11 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'28"

(20'28")

14.69 (-5.20)

5000 / 5000

2

16'48"

(37'16")

17.91 (-1.98)

5000 / 10000

3

22'05"

(59'21")

13.58 (-6.30)

5000 / 15000

4

20'21"

(01:19'43")

14.75 (-5.14)

5000 / 20000

5

15'06"

(01:34'49")

19.89

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-4.6 %
2	14.4	5.2 %
3	11.6	6.2 %
4	18.9	-3.0 %
5	19.6	2.0 %
6	18.0	5.0 %
7	18.0	2.2 %
8	15.9	5.2 %
9	18.0	2.0 %
10	19.8	2.4 %
11	14.5	9.0 %
12	18.3	-4.7 %
13	13.0	5.7 %
14	8.7	9.2 %
15	4.0	-5.5 %
16	23.5	-6.4 %
17	19.9	5.0 %
18	16.7	-1.9 %
19	11.5	3.8 %
20	10.0	4.3 %
21	32.1	-6.0 %
22	18.9	-3.0 %
23	23.1	-4.0 %
24	17.9	-2.5 %
25	14.5	-1.0 %
26	18.2	-1.4 %
27	17.9	2.0 %
28	14.2	-0.7 %
29	15.3	-2.3 %
30	15.6	2.3 %
31	13.5	-1.4 %
31.2	6.7	-1.5 %

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