謝明峰 2023/03/05 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

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謝明峰

全馬 | 04:07:07 | 05:51/km | 第49馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'02")

00:57'35" (+01'54")

10 km

(00:57'35")

00:27'54" (+00'15")

15 km

(01:25'21")

00:27'46" (+00'07")

00:57'56" (+02'15")

20 km

(01:55'31")

00:30'10" (+02'31")

25 km

(02:23'33")

00:28'02" (+00'23")

00:55'41"

30 km

(02:51'12")

00:27'39"

35 km

(03:20'07")

00:28'55" (+01'16")

00:59'31" (+03'50")

40 km

(03:50'43")

00:30'36" (+02'57")

Finish

(04:07:07)

日期: 2023-03-05 06:09 - 總爬升: 395 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2150 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'56"

(10'56")

06'50" (+01'42")

1600 / 1600

08'50"

(19'46")

05'31" (+00'23")

1600 / 3200

08'47"

(28'34")

05'29" (+00'21")

1600 / 4800

08'42"

(37'17")

05'26" (+00'18")

1600 / 6400

08'45"

(46'03")

05'28" (+00'20")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.87 km

asics Hyper Speed 默綠 27 累積 : 1312.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林捷明, 宏和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-03-05 20:26 ·

莊克臣恭喜小謝輕鬆完賽👍

2023-03-06 07:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'41"	00:13'11"
3	05'31"	00:18'42"
4	05'33"	00:24'15"
5	05'26"	00:29'41"
6	05'25"	00:35'06"
7	05'34"	00:40'40"
8	05'23"	00:46'03"
9	06'03"	00:52'06"
10	05'29"	00:57'35"
11	05'28"	01:03'03"
12	05'02"	01:08'05"
13	05'28"	01:13'33"
14	05'27"	01:19'00"
15	06'21"	01:25'21"
16	05'31"	01:30'52"
17	05'40"	01:36'32"
18	05'46"	01:42'18"
19	06'02"	01:48'20"
20	07'11"	01:55'31"
21	05'41"	02:01'12"
22	05'50"	02:07'02"
23	05'21"	02:12'23"
24	05'14"	02:17'37"
25	05'56"	02:23'33"
26	05'26"	02:28'59"
27	05'41"	02:34'40"
28	05'47"	02:40'27"
29	05'24"	02:45'51"
30	05'21"	02:51'12"
31	06'36"	02:57'48"
32	05'25"	03:03'13"
33	05'34"	03:08'47"
34	05'36"	03:14'23"
35	05'44"	03:20'07"
36	05'45"	03:25'52"
37	05'49"	03:31'41"
38	05'50"	03:37'31"
39	06'46"	03:44'17"
40	06'26"	03:50'43"
41	06'35"	03:57'18"
42	05'40"	04:02'58"
42.7	05'46"	04:07'06"