Lawrence_lu 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第60半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:43:19
總名次	577 / 7972
分組名次	172 / 1830
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'10" (+00'10")

15 km

(01:12'51")

00:24'41" (+00'41")

00:49'25" (+01'15")

20 km

(01:37'35")

00:24'44" (+00'44")

Finish

(01:43:19)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'54")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'41")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'17")

04'35"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'59")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補水站超長的，這點很棒至少不會人擠人和撞車！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Adidas Boston 10 累積 : 628.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'48"	00:14'42"
4	04'35"	00:19'17"
5	04'43"	00:24'00"
6	04'44"	00:28'44"
7	04'49"	00:33'33"
8	05'00"	00:38'33"
9	04'47"	00:43'20"
10	04'50"	00:48'10"
11	05'12"	00:53'22"
12	04'51"	00:58'13"
13	04'51"	01:03'04"
14	04'56"	01:08'00"
15	04'51"	01:12'51"
16	05'18"	01:18'09"
17	04'59"	01:23'08"
18	04'50"	01:27'58"
19	04'50"	01:32'48"
20	04'47"	01:37'35"
21	04'36"	01:42'11"
21.3	04'33"	01:43'21"

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