Stella 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Stella 基隆
ID 695917

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45.9 km | 01:59:38 | 23.0 km/h

日期: 2023-03-04 09:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

21.18 (-7.62)

5000 / 5000

2

12'52"

(27'06")

23.38 (-5.42)

5000 / 10000

3

11'30"

(38'36")

26.09 (-2.71)

5000 / 15000

4

15'03"

(53'39")

20.00 (-8.80)

5000 / 20000

5

13'53"

(01:07'33")

21.69 (-7.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	2.5 %
2	2.8	-0.4 %
3	20.8	1.0 %
4	17.7	2.8 %
5	24.2	3.0 %
6	26.5	-1.3 %
7	25.0	-0.4 %
8	25.0	2.0 %
9	19.8	2.8 %
10	27.5	-0.8 %
11	24.5	-0.5 %
12	23.2	1.5 %
13	24.5	-1.1 %
14	27.3	-0.6 %
15	28.3	-0.2 %
16	27.1	-0.7 %
17	22.4	1.4 %
18	23.7	-1.1 %
19	16.4	2.8 %
20	18.0	1.7 %
21	20.7	1.0 %
22	23.2	-0.9 %
23	21.6	-2.0 %
24	21.7	-1.2 %
25	3.4	2.0 %
26	24.0	2.3 %
27	22.4	1.8 %
28	25.9	-0.6 %
29	30.3	-1.4 %
30	34.0	-2.0 %
31	26.5	-0.9 %
32	30.5	-0.8 %
33	25.4	-0.2 %
34	22.8	1.5 %
35	26.1	1.2 %
36	24.8	1.8 %
37	21.3	-1.5 %
38	24.7	1.2 %
39	22.8	1.0 %
40	27.5	-1.4 %
41	27.9	-0.6 %
42	30.5	-0.2 %
43	21.4	3.0 %
44	28.3	1.0 %
45	25.7	-0.8 %
46	21.1	-1.0 %
47	20.9	1.0 %
45.9	-15.1	1.5 %

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