6.2 km | 00:32:31 | 05:15/km日期: 2023-02-28 19:43 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽、霧霾 - 平均心率: 144 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
Pace: 06'15" / 32'31" / 04'41" / 05'25" / 04'41" / 05'07" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'28") | 326 / 1326 |
| 3 | | 04'50" (+00'12") | 395 / 1722 |
| 4 | | 04'38" | 400 / 2123 |
| 5 | | 04'44" (+00'06") | 395 / 2519 |
| 6 | | 04'40" (+00'02") | 398 / 2917 |
| 7 | | 04'41" (+00'03") | 401 / 3318 |
| 8 | | 06'25" (+01'47") | 411 / 3730 |
| 9 | | 04'44" (+00'06") | 397 / 4127 |
| 10 | | 04'42" (+00'04") | 395 / 4523 |
| 11 | | 04'39" (+00'01") | 399 / 4922 |
| 12 | | 04'39" (+00'01") | 399 / 5322 |
| 13 | | 04'41" (+00'03") | 398 / 5720 |
| 14 | | 06'13" (+01'35") | 463 / 6183 |
昨天傍晚又去聽了一些比較重的樂團，雖然動作節制但還是站了好幾個鐘頭，今天感覺睡不飽，肌肉也有點疲勞。結果課表跑起來倒是挺順的。2000x2趟，一公里4:40配速順利完成，體感只比馬拉松配速強一點點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
213.36 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅) 累積 :
516.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 32'31" | 00:38'46" |
| 3 | 04'41" | 00:43'27" |
| 4 | 05'25" | 00:48'52" |
| 5 | 04'41" | 00:53'33" |
| 6 | 05'07" | 00:58'40" |
| 6.2 | 06'15" | 00:59'49" |
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