陳曾文 2023/02/28 訓練日誌

陳曾文新竹
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陳曾文

半馬 | 01:51:54 | 05:18/km | 第58半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+02'40")

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:23'47"

15 km

(01:17'04")

00:26'50" (+03'03")

00:52'52" (+02'38")

20 km

(01:43'06")

00:26'02" (+02'15")

Finish

(01:51:54)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 465 m - 地點: 峨眉國小 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'50")

1000 / 1000

04'22"

(09'33")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

05'01"

(14'35")

05'01" (+00'40")

1000 / 3000

05'33"

(20'08")

05'33" (+01'12")

1000 / 4000

06'17"

(26'26")

06'17" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞一圈一路上上下下還有兩段大陡坡錶測21.7k

賽後評分: 桔子路跑補給站竟沒桔子,會場動線不明紊亂,報名費都買橘子了沒啥完賽禮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.04 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾良榮, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'23"	00:09'35"
3	05'01"	00:14'36"
4	05'34"	00:20'10"
5	06'17"	00:26'27"
6	05'10"	00:31'37"
7	04'46"	00:36'23"
8	04'27"	00:40'50"
9	04'39"	00:45'29"
10	04'45"	00:50'14"
11	05'21"	00:55'35"
12	04'42"	01:00'17"
13	04'55"	01:05'12"
14	05'15"	01:10'27"
15	06'37"	01:17'04"
16	06'58"	01:24'02"
17	04'21"	01:28'23"
18	04'49"	01:33'12"
19	05'22"	01:38'34"
20	04'32"	01:43'06"
21	04'56"	01:48'02"
21.7	05'31"	01:51'55"