洪大尾 2015/12/06 訓練日誌

洪大尾雲林
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洪大尾

半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第5半馬

甜蜜蔗埕公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:35:36
總名次	15 / 371
分組名次	2 / 125
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:44'41"

10 km

(00:44'41")

00:23'17" (+01'53")

15 km

(01:07'39")

00:22'58" (+01'34")

00:45'57" (+01'16")

20 km

(01:30'38")

00:22'59" (+01'35")

Finish

(01:35:36)

日期: 2015-12-06 07:00 - 地點: 蒜頭糖廠 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1667 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

雲林

洪大尾

Co 和 Hannah(正賢) 說推

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雲林

洪大尾

Co 和 Hannah(正賢) 說推

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第14半馬,賽前目標,比虎尾馬還快就好,但還是訂了95分的中標,面對丫誠2.0跟龔大哥的夾擊少輸為贏...
今天是小比賽,所以人沒很多,連上廁所都不用排隊便知,一開賽丫誠就跑在我前面,加淵兄也跑在旁邊,到10k折返處加淵兄是第二,賽後得知他後來居上,總一!真是厲害,一直到半馬折返時丫誠是總四,自己大概在11.12排迴,到了大約13k時屁股被打了一下,我就知道龔大哥來了,後面就只能目送他離開了,幸好回程是順風才得以順順的跑,最後總15,分組第2,奉行我的老二哲學丫~(今天雖然是小比賽但主辦單位的交管做的很好,感謝)再次感謝大家的加油跟鼓勵,謝謝大家~~~

賽前宣言: ...

12月累積里程 : 200.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

姜宗文, Kung 和其他 32 人說推

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觀看另 13 則留言

洪大尾鴻儀兄:小弟還欠一雙翅膀,您要贊助嗎?!

2015-12-11 16:29 ·

1 個人推

歐鴻儀大尾兄：你們的速度小弟無法…加油

2015-12-12 23:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'15"	00:12'22"
4	04'26"	00:16'48"
5	04'36"	00:21'24"
6	04'41"	00:26'05"
7	04'37"	00:30'42"
8	04'42"	00:35'24"
9	04'38"	00:40'02"
10	04'39"	00:44'41"
11	04'37"	00:49'18"
12	04'30"	00:53'48"
13	04'37"	00:58'25"
14	04'41"	01:03'06"
15	04'33"	01:07'39"
16	04'40"	01:12'19"
17	04'39"	01:16'58"
18	04'39"	01:21'37"
19	04'32"	01:26'09"
20	04'29"	01:30'38"
21	04'28"	01:35'06"
21.0	17'48"	01:35'37"