10.0 km | 00:41:57 | 04:11/km日期: 2015-12-05 06:12 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 04'23" / 04'17" / 04'10" / 04'13" / 04'06" / 04'12" / 04'08" / 04'10" / 04'05" / 04'10" / 03'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'06" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'05" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'39" | 10 / 10010 |
2015年12月5日跑步日記:2天沒跑了,今晨跑10K,約4分多速,氣象預報說明天早上降雨機率90%,希望能跑完再下雨。
12月累積里程 : 157.47 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'17" | 00:08'40" |
3 | 04'10" | 00:12'50" |
4 | 04'13" | 00:17'03" |
5 | 04'06" | 00:21'09" |
6 | 04'12" | 00:25'21" |
7 | 04'08" | 00:29'29" |
8 | 04'10" | 00:33'39" |
9 | 04'05" | 00:37'44" |
10 | 04'10" | 00:41'54" |
10.0 | 03'02" | 00:41'56" |