Jonathan Chiou 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.4 km | 00:34:36 | 06:26/km

日期: 2023-02-21 20:37 - 平均心率: 120 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

Pace: 05'58" / 06'21" / 06'21" / 06'41" / 06'43" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'18")

06'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'40")

06'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'21")

06'40" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'04")

06'42" (+00'45")

1000 / 5000

6

02'32"

(34'36")

06'51" (+00'54")

370 / 5370

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.37K 34:37 6’27“ AHR120

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'21"	00:12'19"
3	06'21"	00:18'40"
4	06'41"	00:25'21"
5	06'43"	00:32'04"
5.4	06'50"	00:34'36"

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