Laura Hung 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Laura Hung 基隆
ID 642191

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16.2 km | 00:47:05 | 20.7 km/h

日期: 2023-02-19 17:26 - 平均心率: 114 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-1.78)

5000 / 5000

2

12'34"

(26'05")

24.00

5000 / 10000

3

15'10"

(41'15")

19.78 (-4.22)

5000 / 15000

4

05'49"

(47'05")

12.86 (-11.14)

1248 / 16248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	24.5	-0.2 %
3	22.4	1.0 %
4	24.5	1.0 %
5	26.3	1.0 %
6	25.0	1.0 %
7	26.7	-0.2 %
8	28.6	1.0 %
9	21.7	-0.6 %
10	19.7	1.0 %
11	21.2	0.0 %
12	14.6	1.5 %
13	25.2	-0.4 %
14	23.1	-0.2 %
15	18.4	-0.2 %
16	18.9	-0.1 %
16.2	5.6	1.0 %

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