鄭振壽 2023/02/19 訓練日誌

鄭振壽桃園
ID 484019

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鄭振壽

半馬 | 02:17:44 | 06:31/km | 第14半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:32'51" (+05'11")

15 km

(01:33'24")

00:32'53" (+05'13")

01:03'33" (+03'02")

20 km

(02:04'04")

00:30'40" (+03'00")

Finish

(02:17:44)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 342 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'36")

1000 / 1000

05'12"

(10'57")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'24")

1000 / 3000

05'24"

(21'55")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

05'44"

(27'39")

05'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「專注美好，成就好事」
在兔年元月，這場華麗又香甜的草莓馬拉松賽，近6000人的與賽盛況，瞬間使得大湖凌晨街道，顯得熱鬧無比～
自去年8月確診過後，確實影響運動表現，難得這場名次接近凸台😅😅😅，但本來我就不為冠軍而戰，抱持挑戰自己、享受美好，ㄧ路跑來，就算面目猙獰，一樣能歡笑收成。持續不斷專注堅持，相信美好將會自來👍
#第10屆浪漫台三～戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很在地多元豐富，建議因補給站多成L形擺放，加上人多，空間太小，動線紊亂，容易影響補給及時間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'44"	00:27'40"
6	07'08"	00:34'48"
7	06'09"	00:40'57"
8	07'34"	00:48'31"
9	06'46"	00:55'17"
10	05'14"	01:00'31"
11	07'00"	01:07'31"
12	05'55"	01:13'26"
13	07'36"	01:21'02"
14	07'13"	01:28'15"
15	05'09"	01:33'24"
16	05'35"	01:38'59"
17	06'14"	01:45'13"
18	05'42"	01:50'55"
19	06'30"	01:57'25"
20	06'39"	02:04'04"
21	06'32"	02:10'36"
21.8	09'15"	02:17'44"