Black-faced Tsai 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
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Black-faced Tsai

9.1 km | 01:02:08 | 06:47/km

日期: 2015-12-02 05:05 - 地點: 20151202 武陵團練真男人真女人 - 平均心率: 143 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'52" / 06'20" / 06'08" / 06'28" / 06'28" / 12'16" / 05'56" / 05'28" / 05'24" / 05'45" /

桃園

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團練棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.33 km

梅川斜子累積 : 15722.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬榮澤和 Jessica26 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'20"	00:13'12"
3	06'08"	00:19'20"
4	06'28"	00:25'48"
5	06'28"	00:32'16"
6	12'16"	00:44'32"
7	05'56"	00:50'28"
8	05'28"	00:55'56"
9	05'24"	01:01'20"
9.1	05'43"	01:02'08"

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