偉德 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

偉德新北市
ID 190362

< 上一篇

下一篇 >

43.1 km | 01:49:14 | 23.7 km/h

日期: 2023-02-18 09:00 - 平均心率: 161 - 踏頻: 74 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

13.48 (-14.86)

345 / 345

2

11'28"

(13'00")

26.28 (-2.07)

5000 / 5345

3

11'49"

(24'50")

25.53 (-2.81)

5000 / 10345

4

11'07"

(35'57")

27.07 (-1.28)

5000 / 15345

5

10'36"

(46'34")

28.35

5000 / 20345

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	2.7 %
2	25.0	1.0 %
3	24.8	2.0 %
4	30.3	0.0 %
5	28.1	-0.1 %
6	25.2	-1.0 %
7	27.3	-0.4 %
8	29.5	1.0 %
9	28.8	-0.1 %
10	8.1	2.8 %
11	24.8	-1.2 %
12	28.3	-0.2 %
13	20.0	-0.2 %
14	28.3	1.0 %
15	29.5	-0.2 %
16	29.0	1.5 %
17	29.8	-0.2 %
18	28.3	1.0 %
19	26.7	1.0 %
20	29.8	-0.3 %
21	25.5	2.0 %
22	24.2	1.0 %
23	32.4	-1.1 %
24	30.8	1.0 %
25	28.6	1.3 %
26	26.9	1.5 %
27	28.6	0.0 %
28	17.6	1.8 %
29	22.6	-0.8 %
30	31.0	-0.6 %
31	23.2	-1.3 %
32	14.0	2.2 %
33	0.4	1.2 %
34	24.7	-0.9 %
35	0.9	6.0 %
36	17.6	1.7 %
37	24.3	-0.4 %
38	29.5	-0.5 %
39	29.8	-0.8 %
40	28.1	-0.4 %
41	28.1	-0.4 %
42	27.3	-0.4 %
43	24.0	-0.6 %
43.1	22.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:27 | 19.6 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.5 km | 01:30:07 | 15.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:30 | 05:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:18:35 | 07:51/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:26:13 | 12:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:41 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:41 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:40:39 | 07:12/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km