Fred Wang 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fred Wang 基隆
ID 403133

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57.5 km | 03:20:16 | 17.2 km/h

日期: 2023-02-18 08:28 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1451 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-4.98)

5000 / 5000

2

12'37"

(26'42")

23.84 (-2.44)

5000 / 10000

3

14'05"

(40'47")

21.30 (-4.98)

5000 / 15000

4

25'23"

(01:06'11")

11.84 (-14.44)

5000 / 20000

5

15'15"

(01:21'26")

19.67 (-6.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 359.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	17.6	1.5 %
3	25.0	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	22.2	1.2 %
6	19.9	1.2 %
7	26.3	1.0 %
8	25.5	1.0 %
9	23.1	1.0 %
10	25.4	1.4 %
11	18.3	1.0 %
12	17.6	-0.4 %
13	37.1	-5.3 %
14	25.2	-2.4 %
15	17.7	3.2 %
16	8.3	2.4 %
17	9.0	1.3 %
18	19.5	3.2 %
19	15.8	3.5 %
20	7.5	3.3 %
21	23.4	-0.8 %
22	22.9	2.7 %
23	7.5	3.2 %
24	29.3	-1.0 %
25	25.0	-2.2 %
26	8.2	6.8 %
27	7.6	3.0 %
28	9.1	5.2 %
29	27.9	-3.1 %
30	20.6	-2.7 %
31	3.3	-6.2 %
32	13.2	-1.4 %
33	19.3	-5.8 %
34	19.5	5.0 %
35	22.5	-3.5 %
36	10.8	-3.8 %
37	11.3	-2.8 %
38	24.2	-0.2 %
39	23.2	-1.0 %
40	23.1	-1.4 %
41	5.2	5.5 %
42	12.4	5.6 %
43	25.5	-0.7 %
44	23.4	-0.5 %
45	22.5	-0.6 %
46	15.9	-1.1 %
47	17.8	-0.6 %
48	28.6	-0.9 %
49	28.8	-0.7 %
50	23.2	-0.7 %
51	16.4	-0.6 %
52	33.0	-0.8 %
53	34.6	-0.9 %
54	26.9	-0.9 %
55	29.3	-0.6 %
56	30.3	-0.8 %
57	28.8	-0.8 %
57.5	20.0	-0.7 %

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