5.3 km | 00:47:23 | 09:00/km日期: 2015-12-01 17:08 - 總爬升: 195 m - 地點: 朝陽後山 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6624 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 57%
Pace: 08'48" / 09'53" / 09'53" / 06'59" / 09'25" / 09'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" | 239 / 239 | 165 / 90 |
| 2 | | 09'28" (+02'48") | 596 / 835 | 148 / 70 |
| 3 | | 09'28" (+02'48") | 1714 / 2550 | 156 / 67 |
| 4 | | 37'51" (+31'11") | 61 / 2611 | 13 / 191 |
| 5 | | 08'07" (+01'27") | 2650 / 5261 | 136 / 90 |
| 6 | | 36'49" (+30'09") | 1 / 5263 | 30 / 90 |
恢復跑
7-11->朝陽後山.鐵門2.5km
上坡23'30" = 9:30/km
下坡21'32" = 8:07/km
12月累積里程 :
185.70 km 
HEROES 機能慢跑鞋-黃 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 09'53" | 00:18'41" |
| 3 | 09'53" | 00:28'34" |
| 4 | 06'59" | 00:35'33" |
| 5 | 09'25" | 00:44'58" |
| 5.3 | 09'13" | 00:47'23" |
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