林政宏 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林政宏基隆
ID 713990

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4.6 km | 01:24:25 | 18:32/km

日期: 2023-02-11 00:51 - 平均心率: 106 - 踏頻: 60 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

3.41 (-1.47)

1000 / 1000

2

12'18"

(29'55")

4.88

1000 / 2000

3

12'30"

(42'26")

4.80 (-0.08)

1000 / 3000

4

13'45"

(56'11")

4.36 (-0.51)

1000 / 4000

5

28'14"

(01:24'25")

1.18 (-3.70)

553 / 4553

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	12'19"	00:24'49"
3	12'30"	00:37'19"
4	13'45"	00:51'04"
4.6	51'02"	01:19'19"

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