何詠恬 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

何詠恬高雄
ID 100016

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19.5 km | 00:45:44 | 25.6 km/h

日期: 2023-02-12 08:00 - 平均心率: 159 - 踏頻: 85 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-0.56)

5000 / 5000

2

12'07"

(23'51")

24.83 (-1.45)

5000 / 10000

3

11'27"

(35'19")

26.28

5000 / 15000

4

10'25"

(45'44")

25.90 (-0.38)

4496 / 19496

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.2 %
2	25.0	1.0 %
3	27.3	-0.1 %
4	27.3	1.0 %
5	26.5	1.0 %
6	27.9	-0.1 %
7	20.6	-0.1 %
8	30.8	1.0 %
9	25.5	-0.1 %
10	21.7	-0.2 %
11	20.8	1.0 %
12	28.6	-0.4 %
13	23.8	-0.4 %
14	29.3	-0.2 %
15	31.3	-0.2 %
16	29.3	-0.2 %
17	28.6	-0.2 %
18	28.1	-0.1 %
19	23.8	-0.3 %
19.5	18.4	1.3 %

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