蔡定玉 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡定玉基隆
ID 537547

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30.4 km | 09:26:02 | 18:38/km

日期: 2023-02-11 00:35 - 總爬升: 1705 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3548 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'57"	00:20'57"
2	25'10"	00:46'07"
3	34'04"	01:20'11"
4	27'43"	01:47'54"
5	33'34"	02:21'28"
6	23'40"	02:45'08"
7	28'09"	03:13'17"
8	17'26"	03:30'43"
9	27'45"	03:58'28"
10	17'20"	04:15'48"
11	16'37"	04:32'25"
12	17'10"	04:49'35"
13	13'15"	05:02'50"
14	11'06"	05:13'56"
15	12'08"	05:26'04"
16	11'25"	05:37'29"
17	10'50"	05:48'19"
18	11'22"	05:59'41"
19	11'32"	06:11'13"
20	12'37"	06:23'50"
21	11'44"	06:35'34"
22	16'04"	06:51'38"
23	15'42"	07:07'20"
24	22'15"	07:29'35"
25	16'35"	07:46'10"
26	19'14"	08:05'24"
27	26'06"	08:31'30"
28	23'34"	08:55'04"
29	12'31"	09:07'35"
30	12'13"	09:19'48"
30.4	15'40"	09:25'37"

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