洪鴻 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

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16.3 km | 07:48:32 | 28:39/km

日期: 2023-02-11 08:44 - 總爬升: 1287 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:02'34"

(02:02'34")

2.08

4253 / 4253

2

05:45'58"

(07:48'32")

2.10

12094 / 16348

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ying Cheng, 劉旭峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'42"	00:19'42"
2	31'11"	00:50'53"
3	31'19"	01:22'12"
4	33'00"	01:55'12"
5	29'55"	02:25'07"
6	34'50"	02:59'57"
7	20'34"	03:20'31"
8	35'39"	03:56'10"
9	55'04"	04:51'14"
10	22'35"	05:13'49"
11	20'42"	05:34'31"
12	25'05"	05:59'36"
13	20'54"	06:20'30"
14	21'39"	06:42'09"
15	27'23"	07:09'32"
16	23'59"	07:33'31"
16.3	43'08"	07:48'33"

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