davidjan 2023/02/11 訓練日誌

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davidjan

22.0 km | 02:37:54 | 07:10/km | 第40半馬

經典重現~2023久美超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:37:54
總名次	- / 136
分組名次	- / 1
平均速度	07:10/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:37'11" (+05'25")

15 km

(01:41'48")

00:32'51" (+01'05")

01:09'09" (+00'12")

20 km

(02:18'06")

00:36'18" (+04'32")

Finish

(02:37:54)

日期: 2023-02-11 06:59 - 總爬升: 413 m - 地點: 南投信義鄉 - 天氣: 不冷不熱出太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

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風景真是超漂亮了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 感謝主辦單位用心經營.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.58 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 964.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'31"	00:14'30"
3	05'42"	00:20'12"
4	06'05"	00:26'17"
5	05'29"	00:31'46"
6	07'07"	00:38'53"
7	08'07"	00:47'00"
8	05'50"	00:52'50"
9	08'03"	01:00'53"
10	08'04"	01:08'57"
11	06'42"	01:15'39"
12	06'45"	01:22'24"
13	06'57"	01:29'21"
14	06'05"	01:35'26"
15	06'22"	01:41'48"
16	06'37"	01:48'25"
17	06'37"	01:55'02"
18	06'38"	02:01'40"
19	08'02"	02:09'42"
20	08'24"	02:18'06"
21	08'20"	02:26'26"
22	05'50"	02:32'16"
23	06'05"	02:38'21"
22.7	-4'-17"	02:39'42"