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餅乾
新北市
ID 4481
35 位追隨者
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餅乾
全馬
|
03:55:40
|
05:35/km
|
第25馬
2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組
官方成績
日期
2015-11-29
成績
03:55:40
總名次
136 / 1292
分組名次
33 / 241
平均速度
05:35/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'44")
00:24'44"
00:51'36"
10 km
(00:51'36")
00:26'52" (+02'08")
15 km
(01:17'29")
00:25'53" (+01'09")
00:52'56" (+01'20")
20 km
(01:44'32")
00:27'03" (+02'19")
25 km
(02:12'18")
00:27'46" (+03'02")
01:01'14" (+09'38")
30 km
(02:45'46")
00:33'28" (+08'44")
35 km
(03:13'43")
00:27'57" (+03'13")
00:57'01" (+05'25")
40 km
(03:42'47")
00:29'04" (+04'20")
Finish
(03:55:40)
日期:
2015-11-29 07:29
-
平均心率:
118
-
卡路里:
3766 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'02"
(05'02")
05'01" (+00'09")
1000 / 1000
2
04'54"
(09'56")
04'52"
1006 / 2007
3
04'54"
(14'50")
04'54" (+00'02")
999 / 3007
4
05'02"
(19'52")
04'57" (+00'05")
1014 / 4022
5
04'56"
(24'48")
04'55" (+00'03")
1000 / 5022
展開計圈分析
6
05'20"
(30'08")
05'17" (+00'25")
1007 / 6029
7
05'05"
(35'13")
05'00" (+00'08")
1015 / 7044
8
05'13"
(40'26")
05'12" (+00'20")
1000 / 8045
9
05'15"
(45'41")
05'16" (+00'24")
995 / 9040
10
06'07"
(51'48")
06'07" (+01'15")
999 / 10040
11
05'10"
(56'58")
05'09" (+00'17")
1000 / 11041
12
05'15"
(01:02'13")
05'14" (+00'22")
1002 / 12043
13
05'04"
(01:07'17")
05'03" (+00'11")
1000 / 13044
14
05'22"
(01:12'39")
05'19" (+00'27")
1009 / 14053
15
05'05"
(01:17'44")
05'04" (+00'12")
1000 / 15053
16
06'23"
(01:24'07")
06'23" (+01'31")
997 / 16051
17
05'10"
(01:29'17")
05'09" (+00'17")
1001 / 17052
18
05'19"
(01:34'36")
05'21" (+00'29")
992 / 18045
19
05'06"
(01:39'42")
05'03" (+00'11")
1007 / 19053
20
05'07"
(01:44'49")
05'04" (+00'12")
1006 / 20060
21
06'21"
(01:51'10")
06'20" (+01'28")
1002 / 21062
22
05'15"
(01:56'25")
05'11" (+00'19")
1009 / 22071
23
05'14"
(02:01'39")
05'10" (+00'18")
1010 / 23082
24
05'51"
(02:07'30")
05'48" (+00'56")
1007 / 24089
25
05'17"
(02:12'47")
05'16" (+00'24")
1002 / 25092
26
08'30"
(02:21'17")
08'28" (+03'36")
1003 / 26095
27
05'33"
(02:26'50")
05'28" (+00'36")
1014 / 27110
28
07'32"
(02:34'22")
07'29" (+02'37")
1005 / 28115
29
05'30"
(02:39'52")
05'29" (+00'37")
1000 / 29116
30
06'35"
(02:46'27")
06'30" (+01'38")
1011 / 30128
31
05'34"
(02:52'01")
05'32" (+00'40")
1004 / 31132
32
05'34"
(02:57'35")
05'32" (+00'40")
1003 / 32136
33
05'44"
(03:03'19")
05'40" (+00'48")
1010 / 33146
34
05'29"
(03:08'48")
05'25" (+00'33")
1012 / 34158
35
05'46"
(03:14'34")
05'44" (+00'52")
1003 / 35162
36
05'38"
(03:20'12")
05'37" (+00'45")
1001 / 36164
37
05'53"
(03:26'05")
05'49" (+00'57")
1009 / 37174
38
06'15"
(03:32'20")
06'12" (+01'20")
1005 / 38179
39
05'30"
(03:37'50")
05'25" (+00'33")
1013 / 39193
40
06'10"
(03:44'00")
06'07" (+01'15")
1006 / 40199
41
05'32"
(03:49'32")
05'30" (+00'38")
1005 / 41205
42
05'14"
(03:54'46")
05'10" (+00'18")
1011 / 42216
很有特色的水岸路跑 後半段陽光有夠強 勉強4小時內跑回
賽前宣言:
盡快跑回來!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
262.12 km
XT 上傳
| 8 years ago
Johnson Chan
,
Thomas Huang
和其他
10
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·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'02"
00:05'02"
2
04'52"
00:09'54"
3
04'54"
00:14'48"
4
04'58"
00:19'46"
5
04'58"
00:24'44"
6
05'16"
00:30'00"
7
05'01"
00:35'01"
8
05'11"
00:40'12"
9
05'17"
00:45'29"
10
06'07"
00:51'36"
11
05'11"
00:56'47"
12
05'14"
01:02'01"
13
05'04"
01:07'05"
14
05'20"
01:12'25"
15
05'04"
01:17'29"
16
06'23"
01:23'52"
17
05'10"
01:29'02"
18
05'22"
01:34'24"
19
05'02"
01:39'26"
20
05'06"
01:44'32"
21
06'20"
01:50'52"
22
05'12"
01:56'04"
23
05'09"
02:01'13"
24
05'50"
02:07'03"
25
05'15"
02:12'18"
26
08'28"
02:20'46"
27
05'30"
02:26'16"
28
07'27"
02:33'43"
29
05'33"
02:39'16"
30
06'30"
02:45'46"
31
05'32"
02:51'18"
32
05'33"
02:56'51"
33
05'44"
03:02'35"
34
05'21"
03:07'56"
35
05'47"
03:13'43"
36
05'39"
03:19'22"
37
05'46"
03:25'08"
38
05'28"
03:30'36"
39
06'08"
03:36'44"
40
06'03"
03:42'47"
41
05'38"
03:48'25"
42
05'16"
03:53'41"
42.2
10'31"
03:55'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
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全馬 | 03:55:40 | 05:35/km | 第25馬
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