21.0 km | 02:06:31 | 06:00/km日期: 2015-11-29 06:50 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'41" / 05'34" / 05'27" / 05'42" / 05'50" / 06'43" / 05'34" / 05'51" / 05'43" / 05'42" / 06'22" / 05'32" / 05'39" / 06'36" / 05'38" / 05'41" / 06'38" / 06'24" / 06'20" / 06'14" / 05'44" / 47'09" /
路線:
高雄市寶業里滯洪池附近->轉正義路->轉建國路後左轉延高速公路旁->轉中正路在左轉經高雄技擊館->有轉三多路->左轉凱旋路->直走經過夢時代->繞海港邊(河堤路)->左轉五福路(過愛河)後即右轉走河堤旁->右轉七賢路過愛河後即左轉沿河堤->一直直走(同盟路、建工路)->走小路繞過科學工藝博物館->覺明路(到全聯)。
因為累了,而且只帶一瓶小瓶礦泉水,身上也沒帶錢,所以達21公里後,後面就用走的啦。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
55.81 km ![](images/shoe.png)
New Balance MT461NV (高雄) 累積 :
1017.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'34" | 00:11'15" |
3 | 05'27" | 00:16'42" |
4 | 05'42" | 00:22'24" |
5 | 05'50" | 00:28'14" |
6 | 06'43" | 00:34'57" |
7 | 05'34" | 00:40'31" |
8 | 05'51" | 00:46'22" |
9 | 05'43" | 00:52'05" |
10 | 05'42" | 00:57'47" |
11 | 06'22" | 01:04'09" |
12 | 05'32" | 01:09'41" |
13 | 05'39" | 01:15'20" |
14 | 06'36" | 01:21'56" |
15 | 05'38" | 01:27'34" |
16 | 05'41" | 01:33'15" |
17 | 06'38" | 01:39'53" |
18 | 06'24" | 01:46'17" |
19 | 06'20" | 01:52'37" |
20 | 06'14" | 01:58'51" |
21 | 05'44" | 02:04'35" |
21.0 | 47'09" | 02:06'31" |